Spielen Sie schon länger mit dem Gedanken eine Fortbildung zu machen, mehr Neukunden zu akquirieren, gesünder in den Tag zu starten? Dann formulieren Sie daraus doch Ihre konkreten Vorsätze für das neue Jahr. Auch wenn ein Neustart jederzeit erfolgen kann: An Sylvester und der Zeit danach fällt es vielen Menschen leichter, sich für Veränderungen zu entscheiden.

Die Probleme bei der Wurzel packen
Natürlich ist es löblich, mit dem Rauchen aufhören zu wollen, nur gelingt das selten, wenn auf der anderen Seite der Stress bestehen bleibt. Es macht oft Sinn, bei guten Vorsätzen mit dem Job anzufangen. Arbeitspsychologen bestätigen, dass die Wurzeln für die meisten persönlichen Probleme im beruflichen Umfeld liegen: Eine zu hohe berufliche Belastung kann zu Spannungen in der Partnerschaft führen.
Ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel haben oft mit Termindruck zu tun, und die Ursache für manche Krankheit findet sich am Arbeitsplatz. Ständige Unzufriedenheit mit dem Job sorgt für Frust. Eine Potenzialanalyse kann helfen, neue Wege zu finden.

Bedürfnisse auf dem Job übertragen
Kein Wunder, dass viele persönliche Vorsätze für den Alltag indirekt auch den Beruf betreffen: Nach einer Forsa-Umfrage von November 2008 nahmen sich die meisten Bundesbürger (57 Prozent) vor, künftig Stress zu vermeiden oder abzubauen, dicht gefolgt von „mehr Zeit für Familie/Freunde“ (54 Prozent) und dem Wunsch nach „mehr Bewegung/Sport treiben“ (50 Prozent).
Das bestätigen die aktuellen Trends und Entwicklungen: Man beschäftigt sich zunehmend mit Themen wie „Freizeit-Stress“, Selbstverwirklichung und flexibleren Arbeitszeiten. Um diese Gedanken in die Tat umzusetzen, kann zum Beispiel eine Karriereberatung helfen oder die Lektüre von entsprechenden Publikationen. Wenn Sie sich beispielsweise mehr auf Ihre Kernkompetenzen konzentrieren möchten, um beruflich voranzukommen, können schon Strategien für die Delegation  Entlastung in anderen Bereichen bringen.

So werden Ihre Vorsätze Realität
 „Der gute Vorsatz ist ein Gaul, der oft gesattelt, aber selten geritten wird“, lautet ein mexikanisches Sprichwort. Tatsächlich ist es so eine merkwürdige Eigenart von Vorsätzen, dass sie sich scheinbar hartnäckig weigern, in die Tat umgesetzt zu werden. Doch es ist hier nicht der Gaul, der bequem ist, sondern sein Reiter.

Zehn Grundsätze für einen guten Start:

1. Finden Sie heraus, was Sie wirklich wollen. Vorsätze, die nur anderen zuliebe oder aus einer falschen Überzeugung heraus gemacht werden, lassen sich schwerer umsetzen.
2. Setzen Sie lieber (zunächst) eine Sache richtig um als zu viele verschiedene Dinge auf einmal.
3. Formulieren Sie Ihre Vorsätze so konkret wie möglich. Statt „In diesem Jahr werde ich mich aber endlich weiterentwickeln“ lieber „Im April nehme ich an der Fortbildung zur Elektrofachkraft in der Automatisierungstechnik teil“.
4. Verwenden Sie positive Worte: „Ich stehe täglich eine Stunde früher auf, um in Ruhe meinen Tag zu beginnen“ ist wesentlich motivierender als „Ich schlafe nicht mehr so lange, um morgens weniger gehetzt zu sein“.
5. Erzählen Sie mindestens einer Person von Ihren Plänen. Es erhöht den Ehrgeiz, wenn Sie mit Nachfragen rechnen müssen.
6. Prüfen Sie, ob die Rahmenbedingungen stimmen. Der Schritt in die Selbstständigkeit  macht nur Sinn, wenn die Finanzen es zulassen. Andernfalls kann ein Vorsatz wie „Ich lebe ab heute sparsamer“ zunächst vorteilhafter sein.
7. Lassen Sie sich helfen. Je nach Situation, kann zum Beispiel ein Karriereberater, Coach oder Psychologe für professionelle Unterstützung und Durchhaltevermögen sorgen.
8. Haben Sie Geduld mit sich. Alte Gewohnheiten sind hartnäckig, viele Dinge erfordern Übung. Gehen Sie Schritt für Schritt vor.
9. Belohnen Sie sich zwischendurch für kleine Erfolge. Wenn Sie beruflich mehr erreicht haben, sollten Sie sich im privaten Bereich etwas gönnen. Zum Beispiel nach Abschluss der Fortbildung zusammen Essen gehen.
10. Visualisieren Sie Ihre Erfolge. Stellen Sie sich täglich genau vor, wie Sie zum Beispiel zufrieden an Ihrem neuen Schreibtisch sitzen und entspannt den Job ausführen, den Sie schon immer machen wollten.

Fazit
Jetzt ist die perfekte Zeit für die Umsetzung gute Vorsätze. Nutzen Sie das neue Jahr, um in Bereichen „aufzuräumen“, die Sie unzufrieden machen. Fragen Sie sich bei privaten Sorgen, ob vielleicht Probleme im Job dahinterstehen. Dann lohnt es sich, dort anzusetzen.

Autorin: Christine Lendt, www.recherche-text.de